Temos falado aqui de como a qualidade do sono influencia na qualidade de vida como um todo.
E um aspecto que impacta o sono é a posição que dormimos.
Tem uma posição melhor que outra?
É possível escolher?
Cientificamente, não se sabe exatamente como escolhemos as posições que dormimos.
No entanto, o que vemos é que tendemos a repeti-las e elas se tornam um hábito que não controlamos muito.
Mas que, com consciência, podemos ir mudando para que se tornem mais saudáveis.
Como elas impactam a saúde?
Bruços
Dormir de bruços não é a melhor posição para a coluna. A princípio, sobrecarrega o pescoço e a coluna. Em outras palavras pode causar tensão e dores em algumas áreas do corpo.
Do mesmo modo, se você dorme com travesseiro ainda é pior.
Como nem tudo tem um lado só, dormir de bruços pode ajudar a respirar melhor.
Barriga para cima
Antes de tudo, Essa é uma posição difícil para quem tem problemas na lombar. E é a pior posição para quem ronca, tem apneia ou refluxo. Uma das dicas para quem prefere essa posição é usar travesseiros para regular a posição das pernas, deixando a lombar mais relaxada. E travesseiros mais altos para quem tem refluxo…
Se você tem algum desses problemas, consulte o seu médico para achar a melhor maneira de equilibrar a posição com a saúde do seu corpo.
De lado
Essa é a melhor opção. Isso porque é possível alinhar melhor a posição da coluna e a altura ideal do travesseiro. É possível regular também a inclinação do quadril e pernas, dormindo com um travesseiro entre elas, por exemplo. Tudo depende do seu desenho corporal. E um ortopedista pode ajudar nesse equilíbrio.
Enfim, como nem todo corpo é igual, o mais indicado é você observar o que te faz bem. Logo ao deitar-se, naqueles minutos antes de cair no sono, tente sentir cada parte do seu corpo. E sinta onde há tensão. Se não há, esse pode ser um indicativo da posição ideal para você.
Como o colchão ajuda?
nessa página, mas vamos recordar aqui também.
Olhe na figura abaixo o que acontece quando você não tem o colchão certo.
Agora veja quando o colchão é adequado: a sua coluna continua com as curvas naturais de cada uma.
E você sabe qual o colchão ideal para o casal?
A tabela de biotipo considera peso e altura das duas pessoas. Confira.
E qual o colchão de molas que balança menos quando o outro se mexe? O tipo de mola faz diferença.
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