Anda esquecendo de tudo?
Suas noites de sono não estão reabastecendo você de energia como deveriam?
Um problema pode estar ligado ao outro. Como?
Nós explicamos aqui.
Estudos publicados recentemente confirmam que, além da idade e do humor, a qualidade do sono também afeta diretamente nossa capacidade de memorizar e lembrar.
Fases do sono e memória
Nós já falamos aqui sobre as fases do sono e como é importante passar por todas elas. Se você ainda não leu esse texto, pode se informar aqui.
Resumidamente, é na fase mais profunda do sono que o cérebro processa as experiências vividas durante o dia e, entre outras funções, fixa mais as informações. Também ajuda a relacionar informações novas com as antigas, promovendo uma melhora do raciocínio.
Assim, se você tem o sono interrompido e não consegue vivenciar essa fase mais profunda, há grandes chances de ter problemas para fixar novas informações.
Quantidade de sono
Esse também é outro fator relevante. Afinal, você já percebeu que depois de uma noite mal dormida acontece de se distrair mais, cansar mais e ter episódios de estresse.
Pesquisadores da Universidade de Los Angeles e da Universidade de Tel Aviv conseguiram provar que a privação do sono influencia no funcionamento dos neurônios.
Sendo assim, os neurônios ficam mais lentos, de uma maneira que além de lapsos de memória, a visão também fica distorcida. A insônia tem sintomas parecidos com os da embriaguez.
Sono e limpeza mental
Durante o sono, existe um processo de limpeza das toxinas do corpo. Com isso, as funções voltam a se reequilibrar.
Nesse sentido, o corpo nos prepara para que, quando acordarmos, estejamos mais alertas. Uma delas é a recuperação das informações na memória.
A memória tem várias fases – da captação à recuperação – que dependem da qualidade do sono e da forma como as funções do nosso cérebro são capazes de funcionar.
Ambiente saudável
Antes de tudo, lembre-se que o ambiente é um dos fatores que mais influenciam na qualidade do nosso sono. Estar em uma posição confortável, em um colchão adequado para seu tipo físico, em um ambiente escuro e silencioso são ingredientes que não podem faltar em uma boa noite de sono.
Você pode ler mais sobre os critérios aqui.
Aliás, fizemos um conteúdo especial que fala sobre o sono aqui.
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